《乘风2024》张予曦不藏私懒人瘦身大法+饮控秘诀！4招躺着瘦全身，轻鬆拥有细腰直腿

平面模特出道的张予曦身高168公分，体重最重却不曾超过45公斤，除了自身体质外，要维持体态也需仰赖日常的小习惯，例如饭后会起身做呼吸运动，或者利用闲暇时间拉筋，放鬆小腿肌肉等，而她也在小红书建立专属减肥标籤，透过简单易上手的动作，轻鬆养成易瘦体质。

张予曦躺床瘦全身：

动作一：

屈膝躺平，上半身不动，膝盖左右摆动，此动作可以锻鍊侧腰肌肉，练出小蛮腰，每次50下。

动作二：

维持屈膝躺平，上下抬脚尖，感受小腿肚的收缩，一分钟一组，共两组。

动作三：

转身平趴在床上或瑜珈垫上，小腿勾起交替回踢，用脚后跟找屁股，一分钟一组，轻鬆就能瘦腿又提臀。

动作四：

最后将进行全身伸展，拿医科枕头垫在后腰处平躺，帮助放鬆全身肌肉，以上动作都能一边追剧一边完成喔。

张予曦控制体重饮食习惯：

习惯一：不忌口，饿了就会吃。

习惯二：避免吃多、吃撑，每顿七至八分饱即可。

习惯三：若是平时无法分餐吃，进食顺序可以调整为先蔬菜，再吃肉，最后吃主食，以此减少澱粉摄入。

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